OHJATUISTA TUNNEISTA VIRTAA ARKEESI!

Ole.Fit Hakaniemen ohjatut tunnit tuo uutta energiaa ja elinvoimaa päivääsi! Meillä pääset nauttimaan monipuolisista ja mukaansa tempaavista ryhmäliikuntatunneista, jotka on suunniteltu kohottamaan hyvinvointia monipuolisesti.

Ohjatut tuntimme tarjoaa laajan valikoiman tunteja, joissa keskitytään eri hyvinvoinnin osa-alueisiin – olipa kyseessä sitten kestävyyskunto, lihasvoima, liikkuvuus tai mielen ja kehon rentoutus. Valikoimastamme tulee löytyy jokaiselle jotakin, olitpa sitten kokenut liikkuja tai vasta aloitteleva kuntoilija. Tunneillemme voi hypätä mukaan milloin vain, ei siis haittaa, jos et pääse osallistumaan tunneille heti kauden alusta alkaen, tai joka viikko. Valikoimassamme tulee olemaan mm. lihaskuntotunteja, pilatesta, joogaa, kehonhuoltoa, tanssia (latinissimo), HIIT ja senioritunteja yms..

Jokainen tuntimme on suunniteltu siten, että voit haastaa itseäsi ja nauttia liikunnan ilosta yhdessä muiden kanssa. Meidän kokeneet ohjaajamme ovat sinua varten – auttamassa saavuttamaan tavoitteesi ja tekemään jokaisesta treenikerrasta ainutlaatuisen.

Varaa ohjattu tunti klikkaamalla tästä

*Ohjattujen tuntien kalenterin lisäksi järjestämme kauden aikana pop up -tunteja. Ajantasaiset tunnit näet aina varauskalenterista.

Ohjattujen tuntien aikataulu

Tule mukaan kokemaan, kuinka ryhmäliikunta voi tuoda uutta virtaa arkeesi!

CORE

Core on keskivartaloon keskittyvä tehokas ja monipuolinen lihaskuntotunti, jossa vahvistetaan erityisesti vatsan, selän ja lantion alueen lihaksia. Harjoittelu parantaa kehonhallintaa, ryhtiä ja tasapainoa sekä tukee arjen liikkeitä ja muuta treeniä. Tunnilla tehdään vaihtelevia liikkeitä niin kehonpainolla kuin välineitä hyödyntäen, ja harjoitukset voidaan helposti soveltaa osallistujan oman kuntotason mukaan.

Core-tunti sopii kaikille iästä ja lähtötasosta riippumatta – olitpa sitten aloittelija tai kokeneempi liikkuja. Liikkeissä keskitytään oikeaan suoritustekniikkaan ja keskivartalon hallintaan, joten tunti on turvallinen ja tehokas tapa kehittää lihaskuntoa. Säännöllinen core-harjoittelu auttaa ennaltaehkäisemään selkävaivoja ja tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia.

CARDIO

Cardio on energinen ja mukaansatempaava syketunti, jossa liikutaan musiikin tahdissa helppojen askelsarjojen avulla. Tunti rakentuu selkeistä ja helposti seurattavista liikkeistä, jotka nostavat sykettä, kehittävät kestävyyskuntoa ja tuovat hyvää energiaa harjoitteluun.

Liikkeistä tarjotaan eri tasoisia vaihtoehtoja, joten voit itse säädellä tunnin intensiteettiä ja haastavuutta oman kuntotasosi mukaan. Voit pitää liikkeet matalatehoisina tai lisätä tehoa esimerkiksi suuremmilla liikeradoilla ja tempolla.

Cardio-tunti sopii kaikentasoisille liikkujille iästä riippumatta – niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin. Tunti tarjoaa iloisen ja innostavan tavan kohottaa kuntoa ja nauttia liikkumisesta.

PILATES

Pilates on rauhallinen mutta tehokas kehonhallintatunti, jossa keskitytään erityisesti syvien lihasten vahvistamiseen, liikkuvuuden lisäämiseen ja kehon tasapainon kehittämiseen. Harjoittelu painottaa hengityksen ja liikkeen yhdistämistä sekä tarkkaa suoritustekniikkaa, mikä tekee tunnista sekä lempeän että vaikuttavan.

Tunnilla tehdään hallittuja ja keskittyneitä liikkeitä, jotka vahvistavat erityisesti keskivartaloa, parantavat ryhtiä ja lisäävät kehotietoisuutta. Liikkeistä tarjotaan eri tasoisia vaihtoehtoja, joten voit edetä oman kuntotasosi ja tuntemustesi mukaan.

Pilates sopii kaikille iästä ja lähtötasosta riippumatta. Tunti on erinomainen valinta niin palauttavaan harjoitteluun kuin tukemaan muuta liikuntaa, ja se auttaa kehittämään kehonhallintaa sekä kokonaisvaltaista hyvinvointia.

YLÄKROPPA

Yläkroppa on tehokas lihaskuntotunti, jossa keskitytään vahvistamaan käsien, hartioiden, rinnan ja yläselän lihaksia. Tunti auttaa kehittämään voimaa, parantamaan ryhtiä sekä tukemaan arjen toimintoja ja muuta harjoittelua.

Harjoittelu sisältää monipuolisia liikkeitä, joita tehdään kehonpainolla sekä erilaisia välineitä hyödyntäen. Liikkeistä tarjotaan eri tasoisia vaihtoehtoja, joten voit säätää kuormitusta ja haastavuutta oman kuntotasosi mukaan. Tunnilla kiinnitetään huomiota oikeaan suoritustekniikkaan, jotta harjoittelu on turvallista ja tehokasta.

Yläkroppa-tunti sopii kaikille iästä ja tasosta riippumatta – olitpa vasta-alkaja tai kokeneempi treenaaja. Säännöllinen harjoittelu vahvistaa lihaksia, tukee kehon tasapainoista kehitystä ja tuo varmuutta liikkumiseen.

REISI-PAKARA

Reisi–pakara on tehokas alavartalon lihaskuntotunti, jossa keskitytään vahvistamaan erityisesti reisien ja pakaroiden lihaksia. Tunti kehittää voimaa, kestävyyttä ja kehonhallintaa sekä tukee arjen liikkumista ja muuta harjoittelua.

Harjoittelu koostuu monipuolisista liikkeistä, kuten kyykyistä, askelkyykyistä ja lantionnostoista, joita tehdään kehonpainolla ja välineitä hyödyntäen. Liikkeistä tarjotaan eri tasoisia vaihtoehtoja, joten voit säätää harjoituksen tehoa ja haastavuutta oman kuntotasosi mukaan. Tunnilla painotetaan oikeaa suoritustekniikkaa, jotta treeni on turvallista ja vaikuttavaa.

Reisi–pakara-tunti sopii kaikille iästä ja lähtötasosta riippumatta – niin aloittelijoille kuin kokeneemmille liikkujille. Säännöllinen harjoittelu vahvistaa alavartaloa, parantaa lihaskestävyyttä ja tuo voimaa päivittäisiin askareisiin.

FULL BODY / LIHASKUNTO

FULL BODY / LIHASKUNTO on koko kehoa kuormittava tehokas lihaskuntotunti, jossa harjoitetaan tasapainoisesti kaikkia lihasryhmiä. Tunti kehittää voimaa, lihaskestävyyttä ja kehonhallintaa sekä tukee monipuolisesti muuta liikuntaa ja arjen jaksamista.

Harjoittelu toteutetaan lisäpainoja hyödyntäen, ja liikkeet kohdistuvat niin ylä- kuin alavartaloon sekä keskivartaloon. Tunti sisältää monipuolisia perusliikkeitä, kuten kyykkyjä, työntöjä ja vetoja, joita varioidaan eri tasoisille liikkujille sopiviksi. Voit itse säädellä kuormitusta valitsemalla sopivat painot ja liikkeiden intensiteetin.

FULL BODY -tunti sopii kaikille iästä ja kuntotasosta riippumatta – olitpa vasta aloittamassa tai jo kokeneempi treenaaja. Säännöllinen harjoittelu vahvistaa koko kehoa, parantaa suorituskykyä ja tuo varmuutta liikkumiseen.

KEHONHUOLTO

KEHONHUOLTO on rauhallinen ja palauttava tunti, joka keskittyy kehon liikkuvuuden parantamiseen, lihasten rentouttamiseen ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Tunti auttaa vähentämään kehon kireyksiä, edistää palautumista ja tukee arjessa jaksamista sekä muuta harjoittelua.

Harjoittelu sisältää monipuolisesti venyttelyä sekä dynaamisia, kehoa avaavia liikkeitä, jotka lisäävät nivelten liikelaajuutta ja parantavat kehon tasapainoa. Liikkeet tehdään rauhalliseen tahtiin hengitystä hyödyntäen, mikä auttaa myös kehoa ja mieltä rauhoittumaan.

KEHONHUOLTO sopii kaikille iästä ja kuntotasosta riippumatta. Tunti on erinomainen lisä muun harjoittelun oheen tai sellaisenaan palauttavaksi hetkeksi kiireisen arjen keskelle.