Ohjatut tunnit

OHJATUISTA TUNNEISTA VIRTAA ARKEESI!

Ole.Fit Hakaniemen ohjatut tunnit tuo uutta energiaa ja elinvoimaa päivääsi! Meillä pääset nauttimaan monipuolisista ja mukaansa tempaavista ryhmäliikuntatunneista, jotka on suunniteltu kohottamaan hyvinvointia monipuolisesti.

Ohjatut tuntimme tarjoaa laajan valikoiman tunteja, joissa keskitytään eri hyvinvoinnin osa-alueisiin – olipa kyseessä sitten kestävyyskunto, lihasvoima, liikkuvuus tai mielen ja kehon rentoutus. Valikoimastamme tulee löytyy jokaiselle jotakin, olitpa sitten kokenut liikkuja tai vasta aloitteleva kuntoilija. Tunneillemme voi hypätä mukaan milloin vain, ei siis haittaa, jos et pääse osallistumaan tunneille heti kauden alusta alkaen, tai joka viikko. Valikoimassamme tulee olemaan mm. lihaskuntotunteja, pilatesta, joogaa, kehonhuoltoa, tanssia (latinissimo), HIIT ja senioritunteja yms..

Jokainen tuntimme on suunniteltu siten, että voit haastaa itseäsi ja nauttia liikunnan ilosta yhdessä muiden kanssa. Meidän kokeneet ohjaajamme ovat sinua varten – auttamassa saavuttamaan tavoitteesi ja tekemään jokaisesta treenikerrasta ainutlaatuisen.

Ohjattujen tuntien aikataulu

​​​​

Tule mukaan kokemaan, kuinka ryhmäliikunta voi tuoda uutta virtaa arkeesi!

MOVER JAM

Tämä tanssillinen treeni tarjoaa mahdollisuuden nauttia musiikista, liikkumisesta ja eri tanssityyleistä samalla kun parannat kuntoasi ja pidät hauskaa.
Tunnin alussa lämmitellään helpommilla perusaskelilla, jotka toimivat pohjana tanssikoreografioille. Tunnin aikana erilaiset koreografiat saavat hien pintaan, nostavat
kevyesti sykettä sekä tutustuttavat sinut erilaisiin tanssigenreihin. Tuntia siivittää vaihteleva ja mukaansa tempaava musiikki ja tunnin teema ja sisältö
vaihtelee ohjaajan mukaan.

UPPER BODY

Vahvista yläkroppaasi tämän tehokkaan täsmätunnin avulla! Tunnilla tehdään lisäpainoja hyödyntäen lihaskuntoliikkeitä käsien, rinnan ja selän alueelle.
Treenissä keskitytään pelkästään ylävartalon isojen ja pienten lihasryhmien kuormittamiseen kehonpainon ja lisäpainojen avulla. Erilaiset punnerrukset, työnnöt ja hauiskäännöt tulevat varmasti tutuksi. Tunnilla keskitytään hyvään ja puhtaaseen tekniikkaan, jonka avulla saadaan parhaimmat tulokset!

HIIT

Tämä intensiivinen 45 minuutin HIIT-treeni yhdistää sykettä nostavat cardio-osuudet ja toiminnalliset lihaskuntoliikkeet, jotka haastavat koko kehon. Omassa HIIT-studiossamme ääni- ja värimaailma luo oman elämyksen treeniin. Näissä treenibileissä motivaatio on huipussaan ja tunnelma katossa!

CORE CARDIO

Tunnilla yhdistetään nimensä mukaisesti napakka keskivartalotreeni ja sykettä nostattava rasvanpolttoliikunta. Core osuuksissa vahvistat koko kehon tärkeintä voimakeskusta corea. Cardio-osuuksissa sykkeet nousevat ja hiki virtaa. Liikkeet toteutetaan pääosin kehon omaa painoa tai lisäpainoja apuna käyttäen.
Tunti on kokonaisuus joka sopii myös hyvin jonkin toisen lihaskuntotunnin lisäksi sekä on loistava esimerkiksi kuntosalitreenaajalle perinteisen salitreenin kaveriksi.

CORE

Tehokas täsmätreeni vahvistamaan, kehittämään ja muokkaamaan keskivartalon lihaksia. Tunti on teholtaan rankka, huomioiden kuitenkin erilaiset lähtötasot ja haasteet asiakkailla. Tunnilla tehdään alkulämmittelyn jälkeen lihaskuntoharjoitteita vatsa-, selkä-, ja pakaralihaksille kehon painoa ja/tai lisäpainoa käyttäen. Lisäpainoina voidaan käyttää esimerkiksi kahvakuulaa, levypainoa tai käsipainoja. Tunnin lopussa tehdään keskivartalon lihaksistoa palauttavat venyttelyt.

STRONG BODY

Aikaa vastaan tehtävä lihaskuntoharjoitus joka tähtää erityisesti lihasvoiman parantamiseen.

Tunti suoritetaan lisäpainoja hyödyntäen keskittyen hyvään ja puhtaaseen tekniikkaan. Liikkeet suoritetaan omaan tahtiin, joten Strong Body -tunnilla voit haastaa itseäsi riippumatta kuntotasostasi.

Tunti on puhtaasti lihaskunto-harjoittelua eikä se sisällä askelluskoreografioita.

KARDIO BOXING™

Ohjelma yhdistää korkean intensiteetin kardiotreenin toiminnallisiin harjoituksiin. Tämän harjoittelun tarkoituksena on auttaa sinua lisäämään voimaa, parantamaan yleiskuntoa sekä saavuttamaan parempi kehon ja mielen tasapaino. Harjoituksesta on tarjolla erilaisia variaatioita ja vaikeustasoja, joten se sopii kaikille kunto- ja taitotasoille.

Ohjelma on dynaaminen ja vuorovaikutteinen, mikä tekee siitä hauskan ja haastavan treenin kaikille osallistujille.

YIN YOGA

Yin Yoga pohjautuu kiinalaiseen lääketieteeseen ja joogaan. Se on joogan eri muodoista passiivisin ja rauhallisin. YinYoga –liikkeet vaikuttavat kehossa alueisiin, joissa on eniten sidekudosta. Vaikutus kohdistuu vahvasti selkärankaan, selän lihaksiin ja lantion seudulle. YinYoga asanoissa pysytään yhdestä viiteen minuuttia ja harjoitus keskittyy vahvasti irti päästämiseen – niin kehon kuin mielenkin osalta.

YIN & YANG YOGA

FlowYoga (yang)ja rauhoittava YinYog -vastakohdat jotka täydentävät toisiaan. Tunti alkaa energisoivasta FlowYoga sarjasta joka aktivoi kehoa ja saa energian liikkeelle. Tästä siirrytään rauhalliseen Yin-osuuteen, jossa keskitytään rentoutumiseen ja irti päästämiseen. Tunti sopii kaikentasoisille joogeille – myös ensikertalaisille.

 

PILATES

Pilates on kehon ja mielen rentouttamiseen ja vahvistamiseen keskittyvä kehonhuolto menetelmä. Tunnilla yhdistyvät monet osa-alueet: kehon
rentoutuminen,koordinaation ja liikkuvuuden parantaminen ja lihasten vahvistaminen. Tunnilla keskitytään erityisesti keskivartalon (kehon voimakeskus) lihasten
aktivointiin ja hallintaan. Tunti perustuu klassisen Pilates-liikkeisiin, joissa liikutetaan kehoa tasapainoisesti ja voimakkaasti jokaiseen liikkeeseen keskittyen hengitystekniikan avulla. Tavoitteena on saavuttaa liikkuvuuden ja vartalon hallinnan luonnollinen tasapaino. Pilates-tunti sopii kaikille kunto- ja ikäryhmille. Olitpa vasta-alkaja tai kokenut harjoittelija, hyödyt varmasti Pilates-harjoittelusta.

DEEP STRETCHING

Rauhallinen ja meditatiivinen palautumista edistävä tunti auttaa sinua pysähtymään oman kehosi äärelle. Tunnin aikana teemme pitkäkestoisia syvä venytyksiä erityisesti selän- ja lantion alueelle. Pysyminen venytyksissä pidempään antaa harjoittajalle tilaisuuden tarkkailla hengitystä ja oman kehonsa tuntemuksia juuri siinä hetkessä.

Treenaa ensimmäinen 6 viikkoa

19,95€

Hyödynnä ennakkotarjous nyt»

Personal Trainer haku käynnissä!

Hae meille töihin! »

Ole.Fit

Hakaniemi

Viherniemenkatu 9
00530 HELSINKI

Asiakaspalvelu
010 200 4470
hakaniemi@ole.fit

AVAAMME LOPPUKESÄSTÄ 2025, PYSY KUULOLLA!