OHJATUISTA TUNNEISTA VIRTAA ARKEESI!

Ole.Fit Hakaniemen ohjatut tunnit tuo uutta energiaa ja elinvoimaa päivääsi! Meillä pääset nauttimaan monipuolisista ja mukaansa tempaavista ryhmäliikuntatunneista, jotka on suunniteltu kohottamaan hyvinvointia monipuolisesti.

Ohjatut tuntimme tarjoaa laajan valikoiman tunteja, joissa keskitytään eri hyvinvoinnin osa-alueisiin – olipa kyseessä sitten kestävyyskunto, lihasvoima, liikkuvuus tai mielen ja kehon rentoutus. Valikoimastamme tulee löytyy jokaiselle jotakin, olitpa sitten kokenut liikkuja tai vasta aloitteleva kuntoilija. Tunneillemme voi hypätä mukaan milloin vain, ei siis haittaa, jos et pääse osallistumaan tunneille heti kauden alusta alkaen, tai joka viikko. Valikoimassamme tulee olemaan mm. lihaskuntotunteja, pilatesta, joogaa, kehonhuoltoa, tanssia (latinissimo), HIIT ja senioritunteja yms..

Jokainen tuntimme on suunniteltu siten, että voit haastaa itseäsi ja nauttia liikunnan ilosta yhdessä muiden kanssa. Meidän kokeneet ohjaajamme ovat sinua varten – auttamassa saavuttamaan tavoitteesi ja tekemään jokaisesta treenikerrasta ainutlaatuisen.

Varaa ohjattu tunti klikkaamalla tästä

*Ohjattujen tuntien kalenterin lisäksi järjestämme kauden aikana pop up -tunteja. Ajantasaiset tunnit näet aina varauskalenterista.

Ohjattujen tuntien aikataulu

Tule mukaan kokemaan, kuinka ryhmäliikunta voi tuoda uutta virtaa arkeesi!

CORE

Tehokas täsmätreeni vahvistamaan, kehittämään ja muokkaamaan keskivartalon lihaksia. Tunti on teholtaan rankka, huomioiden kuitenkin erilaiset lähtötasot ja haasteet asiakkailla. Tunnilla tehdään alkulämmittelyn jälkeen lihaskuntoharjoitteita vatsa-, selkä-, ja pakaralihaksille kehon painoa ja/tai lisäpainoa käyttäen. Lisäpainoina voidaan käyttää esimerkiksi kahvakuulaa, levypainoa tai käsipainoja. Tunnin lopussa tehdään keskivartalon lihaksistoa palauttavat venyttelyt.

STRONG BODY

Aikaa vastaan tehtävä lihaskuntoharjoitus joka tähtää erityisesti lihasvoiman parantamiseen. Tunti suoritetaan lisä- painoja hyödyntäen keskittyen hyvään ja puhtaaseen tekniikkaan. Liikkeet suoritetaan omaan tahtiin, joten Strong Body -tunnilla voit haastaa itseäsi riippumatta kuntotasostasi. Tunti on puhtaasti lihaskuntoharjoittelua eikä se sisällä askelluskoreografioita tai hyppyjä.

CORE & CARDIO

Tunnilla yhdistetään nimensä mukaisesti napakka keskivartalotreeni ja sykettä nostattava rasvanpolttoliikunta.

Core osuuksissa vahvistat koko kehon tärkeintä voimakeskusta corea. Cardio-osuuksissa sykkeet nousevat ja hiki virtaa.

Liikkeet toteutetaan pääosin kehon omaa painoa tai lisäpainoja apuna käyttäen.

Tunti on kokonaisuus joka sopii myös hyvin jonkin toisen lihaskuntotunnin lisäksi sekä on loistava esimerkiksi kuntosalitreenaajalle perinteisen salitreenin kaveriksi.

PILATES

Pilates on kehon ja mielen rentouttamiseen ja vahvistamiseen keskittyvä kehonhuolto menetelmä. Tunnilla yhdistyvät monet osa-alueet: kehon
rentoutuminen,koordinaation ja liikkuvuuden parantaminen ja lihasten vahvistaminen. Tunnilla keskitytään erityisesti keskivartalon (kehon voimakeskus) lihasten
aktivointiin ja hallintaan. Tunti perustuu klassisen Pilates-liikkeisiin, joissa liikutetaan kehoa tasapainoisesti ja voimakkaasti jokaiseen liikkeeseen keskittyen hengitystekniikan avulla. Tavoitteena on saavuttaa liikkuvuuden ja vartalon hallinnan luonnollinen tasapaino. Pilates-tunti sopii kaikille kunto- ja ikäryhmille. Olitpa vasta-alkaja tai kokenut harjoittelija, hyödyt varmasti Pilates-harjoittelusta.

FUNCTIONAL TRAINING

Toiminnallista treeniä koko keholle!

Functional Training -tunti pohjautuu Cross Training -harjoitteluun ja tarjoaa tehokkaan treenin, joka kuormittaa koko kehoa.
Tunnilla kehitetään voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja räjähtävyyttä – monipuolisesti eri välineitä hyödyntäen!

Mitä tunnilla tehdään?
Liikkeet opetellaan huolellisesti ennen päivän treeniä, jotta voit treenata tehokkaasti ja turvallisesti.
Tällä tunnilla opit uutta, haastat itseäsi ja nouset mukavuusalueen yläpuolelle – aina ohjaajan kannustuksella!

Tervetuloa mukaan treenaamaan täysillä ja hyvässä hengessä!

UPPER BODY

Vahvista yläkroppaasi tämän tehokkaan täsmätunnin avulla!

Tunnilla tehdään lisäpainoja hyödyntäen lihaskuntoliikkeitä käsien, rinnan ja selän alueelle.
Treenissä keskitytään pelkästään ylävartalon isojen ja pienten lihasryhmien kuormittamiseen kehonpainon ja lisäpainojen avulla.

Erilaiset punnerrukset, työnnöt ja hauiskäännöt tulevat varmasti tutuksi.

Tunnilla keskitytään hyvään ja puhtaaseen tekniikkaan, jonka avulla saadaan parhaimmat tulokset!