OHJATUISTA TUNNEISTA VIRTAA ARKEESI!

Ole.Fit Hakaniemen ohjatut tunnit tuo uutta energiaa ja elinvoimaa päivääsi! Meillä pääset nauttimaan monipuolisista ja mukaansa tempaavista ryhmäliikuntatunneista, jotka on suunniteltu kohottamaan hyvinvointia monipuolisesti.

Ohjatut tuntimme tarjoaa laajan valikoiman tunteja, joissa keskitytään eri hyvinvoinnin osa-alueisiin – olipa kyseessä sitten kestävyyskunto, lihasvoima, liikkuvuus tai mielen ja kehon rentoutus. Valikoimastamme tulee löytyy jokaiselle jotakin, olitpa sitten kokenut liikkuja tai vasta aloitteleva kuntoilija. Tunneillemme voi hypätä mukaan milloin vain, ei siis haittaa, jos et pääse osallistumaan tunneille heti kauden alusta alkaen, tai joka viikko. Valikoimassamme tulee olemaan mm. lihaskuntotunteja, pilatesta, joogaa, kehonhuoltoa, tanssia (latinissimo), HIIT ja senioritunteja yms..

Jokainen tuntimme on suunniteltu siten, että voit haastaa itseäsi ja nauttia liikunnan ilosta yhdessä muiden kanssa. Meidän kokeneet ohjaajamme ovat sinua varten – auttamassa saavuttamaan tavoitteesi ja tekemään jokaisesta treenikerrasta ainutlaatuisen.

*Ohjattujen tuntien kalenterin lisäksi järjestämme kauden aikana pop up -tunteja. Ajantasaiset tunnit näet aina varauskalenterista.

Ohjattujen tuntien aikataulu

Tule mukaan kokemaan, kuinka ryhmäliikunta voi tuoda uutta virtaa arkeesi!

FUNCTIONAL HIIT

Tämä intensiivinen 45 minuutin HIIT-treeni yhdistää sykettä nostavat cardio-osuudet ja toiminnalliset lihaskuntoliikkeet, jotka haastavat koko kehon. Omassa HIIT-studiossamme ääni- ja värimaailma luo oman elämyksen treeniin. Näissä treenibileissä motivaatio on huipussaan ja tunnelma katossa!

CORE

Tehokas täsmätreeni vahvistamaan, kehittämään ja muokkaamaan keskivartalon lihaksia. Tunti on teholtaan rankka, huomioiden kuitenkin erilaiset lähtötasot ja haasteet asiakkailla. Tunnilla tehdään alkulämmittelyn jälkeen lihaskuntoharjoitteita vatsa-, selkä-, ja pakaralihaksille kehon painoa ja/tai lisäpainoa käyttäen. Lisäpainoina voidaan käyttää esimerkiksi kahvakuulaa, levypainoa tai käsipainoja. Tunnin lopussa tehdään keskivartalon lihaksistoa palauttavat venyttelyt.

STRONG BODY

Aikaa vastaan tehtävä lihaskuntoharjoitus joka tähtää erityisesti lihasvoiman parantamiseen. Tunti suoritetaan lisä- painoja hyödyntäen keskittyen hyvään ja puhtaaseen tekniikkaan. Liikkeet suoritetaan omaan tahtiin, joten Strong Body -tunnilla voit haastaa itseäsi riippumatta kuntotasostasi. Tunti on puhtaasti lihaskuntoharjoittelua eikä se sisällä askelluskoreografioita tai hyppyjä.

YIN & YANG YOGA

FlowYoga (yang)ja rauhoittava YinYog -vastakohdat jotka täydentävät toisiaan. Tunti alkaa energisoivasta FlowYoga sarjasta joka aktivoi kehoa ja saa energian liikkeelle. Tästä siirrytään rauhalliseen Yin-osuuteen, jossa keskitytään rentoutumiseen ja irti päästämiseen. Tunti sopii kaikentasoisille joogeille – myös ensikertalaisille.

PILATES

Pilates on kehon ja mielen rentouttamiseen ja vahvistamiseen keskittyvä kehonhuolto menetelmä. Tunnilla yhdistyvät monet osa-alueet: kehon
rentoutuminen,koordinaation ja liikkuvuuden parantaminen ja lihasten vahvistaminen. Tunnilla keskitytään erityisesti keskivartalon (kehon voimakeskus) lihasten
aktivointiin ja hallintaan. Tunti perustuu klassisen Pilates-liikkeisiin, joissa liikutetaan kehoa tasapainoisesti ja voimakkaasti jokaiseen liikkeeseen keskittyen hengitystekniikan avulla. Tavoitteena on saavuttaa liikkuvuuden ja vartalon hallinnan luonnollinen tasapaino. Pilates-tunti sopii kaikille kunto- ja ikäryhmille. Olitpa vasta-alkaja tai kokenut harjoittelija, hyödyt varmasti Pilates-harjoittelusta.

PilatesFlow

Pilates Flow™ on kehoa huoltava ja vahvistava tunti. Pilateksen klassiset liikkeet luovat tuntien perustan, joita maustetaan välineillä ja erilaisilla liikkeiden yhdistelmillä. Tunnin nimi tulee tavasta suorittaa liikkeet sujuvasti peräkkäin aina liikettä pienestä suureen kasvatten. Pilates Flow™ on suunniteltu erityisesti liikuntakeskuksien tuntivalikoimaan.

PowerYoga

PowerYoga on dynaaminen ja fyysisesti haastava harjoitus sinulle, joka haluat kehittää lihasvoimaa, kehonhallintaa ja kestävyyttä. Liikkeet virtaavat hengityksen tahdissa, ja tunti tarjoaa tilaa itsesi haastamiseen sekä tasapainon kuin liikkuvuudenkin osalta.

Tämä tunti sopii erityisesti joogan perusteet hallitseville, jotka kaipaavat vahvempaa ja virtaavampaa harjoitusta.